健康科普
我国是肝病大国，各种肝病患病人群庞大，乙肝、丙肝、脂肪肝、自免肝、酒精肝、药物肝……3月18日是全国爱肝日，阳春三月，正是养肝好时节。《素问》有云：“五藏应四时，各有收受乎”、“人与天地相参也，与日月相应也”、“夫四时阴阳者，万物之根本也……逆其根则伐其本，坏其真矣”，提出人体五脏六腑与自然界四季阴阳相通，人们养生当审时气，节宣调摄，遵循四时五节从而做到顺时养生与调治。
春季与肝的关系
《尚书大传》曰“东方为春，春者，出也，万物之所出也。”春季气温回暖，万物复苏，春风渐起，阳气生发，一片生机勃勃之象。《素问》曰“肝者，罴极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”肝者，干也，状如枝干，主疏泄的肝脏与条木生发之际的春季相通应，顺应春生之势，调肝气使其旺盛如草木般欣欣向荣。因此，春季养肝可以顺应自然，达到保健的目的。
春季与肝病的关系
足厥阴肝经上行头目，肝应春季，春季多风，风易袭阳位，致春季易发头痛，故有“春气者，病在头”、“春善病鼽衄”等说法。人体“阴平阳秘”是维持正常睡眠的关键，阳出于阴则“寤”，体现肝主升主动、体阴而用阳的生理特点，阳入于阴则“寐”，则对应了肝藏血的特性，故当春季肝的正常生理功能受到影响时，气机不畅，肝不藏血，气血逆乱，则致不寐。另外，肝主筋、开窍于目，故其病变也常表现在筋脉、目睛之间。
春季养肝之法
春季养肝的方法包括饮食、起居、情志、保健调理等方面。在饮食上，应以平补为主，选择少酸多甘食物（如大枣、山药、花生）以养肝补脾，亦可多食春日当季有生发之性的食物（如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等）以助生机。同时，要避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃，影响肝气的疏泄。在生活起居上，应夜卧早起，广步于庭，适时参与户外活动，如：爬山、放风筝、散步、踏青、打太极拳等，以顺应阳气的生发。春季是肝气旺盛的季节，容易引起情绪波动，此时应注意节制与宣泄的摄生方式，以免肝阳生发太过或郁积致病，因此，要学会调节情绪，保持心态平和。在保健调理方面，可以根据个人体质，选择合适的中药进行调理，如枸杞、菊花、决明子等，以养肝明目，疏肝解郁；另外可以通过按摩、拔罐、艾灸等传统中医疗法，来调节肝经气血，达到养肝护肝的效果。
值得注意的是，养肝并不意味着过度补肝，要避免使用过于温补的药物或食物，导致肝火过旺；同时也要注重整体平衡，不能忽视其他脏腑的健康。
此外，春季是呼吸道疾病的高发季节，养肝的同时也要注意预防呼吸道疾病：可以通过加强锻炼、保持室内空气流通、避免接触呼吸道感染患者等方式，降低呼吸道疾病的风险。（来源：网络）
沈一芃（上海市中医医院肝病科）
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